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推迟更年期,你也可以

作者:养生专家 时间:2013-04-09 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

更年期带来的不便于烦恼可谓不胜枚举,深深影响女性的身心健康,其实可以在平时积极做好保健工作,如此,推迟更年期,你也可以。那么具体来说女性朋友该如何做呢?

1.维持正常的体重

在现在以瘦为美的社会,很多女性盲目减肥,结果导致卵巢功能早衰,更年期提前出现。因此,专家提醒,为了避免卵巢早衰,应注意维持正常的体重,最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中,要注意摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。

2.正常生育和哺乳

女性如何推迟更年期综合症?女性应该尽量保证能够正常生育和哺乳,一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大,更年期到来的就越早;而哺乳期越长,排卵就越少,卵巢功能越好,更年期则越晚。

3.要尽量远离香烟

研究发现,每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以,女性一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外,还要远离有人吸烟的环境,以免被动吸烟而受害。

专家指出,在日常饮食当中,多喝些豆浆,多吃些豆制品,有助于推迟更年期的到来,可以让更年期综合征也晚些到来。

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