给大家推荐孕前营养方案

作者:养生专家  时间:2013-01-10 00:00:00  来源: 大众养生网

孕前营养对于优生优育来说是很重要的一个环节,那么在孕前我们该怎么补充营养呢?这是很多想要宝宝的夫妻都想了解的,本文我们就给大家推荐孕前营养方案。

一、孕前的饮食原则

孕前应注意的两个问题,一是要达到标准体重,用身高(cm)减去110所得的差(千克)即为标准体重。二是要纠正营养失衡。

饮食应注意下列元素的摄入:

1. 蛋白质:男女双方每天应摄入80-140克蛋白质。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克),黄豆50克(含蛋白质20克),鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。

2. 脂肪。

3. 无机盐。

4. 维生素:体内有足够维C的男性,会有较健康的精子,夫妻都应多补含维生素的食物,如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

饮食应注意的问题:

1. 洗涤剂:洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力有很坏的影响,生活中应严防洗涤剂污染饮水,不要饮用被污染的水。

2. 酒精:可导致内分泌紊乱,受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常、出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差等。

3. 应养成良好的生活习惯:防止过饥过饱、偏食挑食、暴饮暴食,饮食做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫