很多孕妇都只想着产后如何运动来恢复苗条身材。殊不知，产前运动是为生产储备“战斗力”的最有效方法。那么孕妇产前运动都有哪些好处?孕妇产前做什么运动好?
孕妇产前运动的好处
1、可以把孕妇的体重控制在合理的范围内，避免给胎儿造成过大的压迫。
2、可以促进孕妇身体对营养物质的吸收和利用，胎儿才会得到更多的营养而不是脂肪。
3、可以增加女性大腿内侧内收肌的柔韧性和力量，有利于孕妇顺利分娩和降低孕妇难产的几率。
4、可以维持孕妇的肌肉含量，从而保持孕妇肚子皮肤的弹性，减少妊娠纹的出现，同时也避免了孕妇产后肚皮松弛。
5、可以缩短孕妇产后恢复的时间，并能提高产后恢复的效果。
二、孕妇产前做什么运动好
1、大腿内侧柔韧性训练
每周4-5次，每次3-5组，每组60S
练习方法：坐在垫子上或床上，膝盖弯曲两脚心相对，两脚跟尽量贴近大腿内侧，然后用双手轻轻向下压两膝盖，感觉大腿内侧肌肉有拉伸的感觉即可。如果自己手臂很难用上力量，可以请别人用双手压住自己的膝盖。
练习效果：增加女性大腿内侧内收肌的柔韧性和力量，有利于孕妇顺利分娩和降低孕妇难产的几率。
注意事项：向下压时不要用力过猛，刚开始练习时幅度不宜过大，要循序渐进。
2、腹横肌的强化
每周4-5次，每次3-5组，每组30S-60S
练习方法：双手掌撑地，双脚着地，手臂伸直，双腿伸直并拢，就像做俯卧撑一样但是不用做，只是手臂支撑着身体不动即可。
练习效果：维持孕妇身体内的肌肉含量从而保持皮肤的弹性，减少妊娠纹的出现，同时也避免了孕妇产后肚皮松弛。
注意事项：动作过程中身体是一条直线，并有意识收紧腰腹。
