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经期的你要懂得疼爱自己

作者:养生专家 时间:2013-04-02 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

处于经期的女性要学会善待和保养自己,因为此时是身体最虚弱,最需要大家疼爱自己的,一定要注意一些经期禁忌,让精神和身体都保持最佳状态。

经期的你要懂得疼爱自己--大众养生网

女性月经期应该注意如下几个方法:

(1)清洁卫生:

经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、,内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦试,以免脏物带入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

 

(2)调节情志:

情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期定要保持情绪稳定, 心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

 

(3)劳逸结合:

经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,便应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

 

月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。

 

(4)饮食有节:

月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以养活子宫充血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

 

(5)寒暖适宜:注意气候变化,尤其要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉及水游泳,或用冷水洗洗脚,或久坐冷地等。

 

以上五种经期保健方法大家要照着做,这样才能保证身体更加健康。

 

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