网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

孕期最佳饮食艺术

作者:养生专家 时间:2013-02-03 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

<a target='_blank' href='/renqun/yunqi.html'>孕期</a>最佳饮食艺术

孕妇本身就是特殊群体,而且怀孕期间也是最佳保养的时期呢,所以说孕妇应该注意吃什么,吃的食物更是经过认真审核和考虑,孕妇吃什么,直接关系到胎儿的发育,下面小编为大家介绍啦!

 

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

 

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

 

3、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血

 

4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

所以说孕妇们要注意喽!为了宝宝的健康,也为了自己有个健康的身体,一定要做好孕前维护身体的措施哦,小编给大家总结的知识千万不能忘记哦!

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫