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备孕女性在孕前如何保养

作者:养生专家 时间:2013-08-05 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

女性要想顺利生育健康的宝宝,那么良好的备孕是必不可少的,在备孕过程中,女性要注意自身的保养,这样才能让自己身心健康,利于受孕。

 

孕前保养之1、神养:

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

 

备孕女性在孕前如何保养——大众养生网

 

孕前保养之2、食养:

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

孕前保养之3、药养:

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

 

孕前保养之4、睡养:

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

 

孕前保养之5、动养:

要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

 

备孕阶段对于女性顺利受孕来说是很关键的,上面给大家介绍的孕前保养,女性朋友不妨试试,只有自己做好保养工作,才能确保顺利受孕。

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