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冬季预防肥胖的绝招

作者:养生专家 时间:2013-06-01 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

肥胖永远都是女士们想要避免出现的,那么渐渐的随着冬季的到来,大家要提前做好预防工作,切忌在冬季让自己变胖,那么在寒冷的冬季要如何预防肥胖呢?

 

绝招1

先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

 

建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

 

绝招2

糙米主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。

 

建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

 

绝招3

用水果代替甜食

 

建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

 

绝招4

用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

 

冬季要想甩开肥胖,就要提前做好预防措施。上面文中给大家推荐了几个小妙招,通过日常饮食来达到预防的效果,既不必节食也能达到减肥的效果。

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