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怀孕,你做好准备了吗?-----生理篇

作者:养生专家 时间:2013-03-10 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

虽然大多数的女性为要一个宝宝,而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受,如头晕、乏力,嗜睡、恶心、呕吐,有的甚至不能工作,不能进食。一系列的生理反应会让孕妇身心疲惫,因此孕前要更多了解怀孕过程中的生理变化

首先,要减轻早孕症状,方法是:早晨起床,可以先吃一些饼干或点心,吃完后休息半小时再起床,无论呕吐轻重,都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果、少吃油腻、太甜的食物,以少吃多餐为好。呕吐发作的时候,可以做深呼吸来缓解症状,但嘴里有吐的东西时,不要吸气。如果呕吐严重,就要找医生诊治。

怀孕的整个过程中要加强身体锻炼,,为受孕和受孕后胎儿正常发育生长打下一个良好的基础。运动的同时,加强营养的储备,主要是维生素及矿物质如钙、锌、铁等。准备怀孕的妇女,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等,这些食物含铁、钙、叶酸及微量元素较高。

最后,要改掉生活中的不良习惯,如吸烟戒烟、饮酒的戒酒、吸毒者戒毒,因为这些有毒之品对精子、卵子及受精卵均有毒害作用,夫妻应在怀孕之前半年左右戒除,如果等怀孕以后再戒,往往为时已晚。妇女在怀孕前应避免放射线、噪声、化工原料等不良因素的影响,有条件的应适当调换工作岗位,以保证身体健康。

妇女在怀孕前应从精神、身体、生活、物质等多方面做好生理上的准备,妻子怀孕之后,丈夫应当理解和体谅,并采取各种方法使妻子的心情愉快,顺利地度过孕期和产期。

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