虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。一系列的生理反应会让孕妇身心疲惫，因此孕前要更多了解怀孕过程中的生理变化
首先，要减轻早孕症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果、少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状，但嘴里有吐的东西时，不要吸气。如果呕吐严重，就要找医生诊治。
怀孕的整个过程中要加强身体锻炼，，为受孕和受孕后胎儿正常发育生长打下一个良好的基础。运动的同时，加强营养的储备，主要是维生素及矿物质如钙、锌、铁等。准备怀孕的妇女，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等，这些食物含铁、钙、叶酸及微量元素较高。
最后，要改掉生活中的不良习惯，如吸烟的戒烟、饮酒的戒酒、吸毒者戒毒，因为这些有毒之品对精子、卵子及受精卵均有毒害作用，夫妻应在怀孕之前半年左右戒除，如果等怀孕以后再戒，往往为时已晚。妇女在怀孕前应避免放射线、噪声、化工原料等不良因素的影响，有条件的应适当调换工作岗位，以保证身体健康。
妇女在怀孕前应从精神、身体、生活、物质等多方面做好生理上的准备，妻子怀孕之后，丈夫应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情愉快，顺利地度过孕期和产期。
