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孕前请储备营养

作者:养生专家 时间:2013-09-10 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

生育能力与饮食有着密切的关系,如果夫妻准备怀孕,那么请提前3月至1年的时间对自己的饮食进行调整,均衡饮食,为怀孕所需营养进行储备。

减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量:如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须要进行调整。给你一些很实在的建议:减少人工甜味佐料,逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%),停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂,如果你吸烟,那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

补充维生素:虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但一些专家认为,即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。但要维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的发育有害,因此明智的作法就是,在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流,确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

孕前需要哪些营养储备

应给未来的胎儿准备好“全面营养基”,若待到妊娠后再加强营养,虽有“亡羊补牢”之效,但终显太迟了。这是因为新的生命在形成的最初一刹那,就需要诞生在“全面营养基”之上。所谓“母壮儿肥”(也应该包括父亲),正是从这个“基石”的意义上来说的,是有科学道理的。从孕前至少半年就开始加强“全面营养食谱”的调配,这是优生意识的表现。从这时起,就要特别注意青菜、水果、各种肉类和豆制品类的杂而广的食物的摄取,以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化,充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。此外,不应忽略丈夫的饮食。由于精子产生的周期需要10周,所以丈夫应当在妻子怀孕前3个月开始采用饮食计划。研究表明,丈夫的饮食可以影响精子,最终将影响胎儿。摄取维生素C过少会增加精子的遗传损害,会使婴儿先天缺陷和患遗传病的几率增加。

事实上,妊娠初期由于不少孕妇会出现程度不同的妊娠反应或忌食反应,在很大程度上要影响到营养的全面摄入。如果孕前营养储备不足,很容易使胎儿发育,特别是脑细胞增殖的高峰期(第一高峰期为10~18周)发育受到影响。而孕前储备充足的孕妇即使妊娠忌食反应比较强烈,也有望在很大程度上减轻其对胎儿由于营养供应不足而造成的危害。

怀孕前就计划营养补充,为怀孕的顺利进行奠定了基础,也能确保怀孕后营养不会缺失,这也是优生的一种体现。所以孕前营养储备是非常有必要而且非常有用的。

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