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困扰教师的三大职业病及预防对策

作者:养生专家 时间:2013-07-01 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

腰椎病、颈源性头疼、静脉曲张是教师的三大职业病,教师的工作环境存在着很多危害健康的职业性有害因素;教师职业病对身体的危害非常大,老师们应该注意预防;以下是教师三大职业病的预防对策,一起来看看吧。

 

颈腰椎病

 

教师体检抽检结果发现,教师的颈腰椎疾患达到21.4%,其中一半以上为颈椎增生,40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。在到该科看病的教师中,最常见的问题就是颈椎病,这和老师经常要抬头写板书以及长期伏案工作有关,因为这使他们的颈腰椎都承受着巨大的压力,而一旦长期发展下去还将出现脑供血不足等情况,严重影响教师的保健及工作效率。

 

由于站立以及伏案工作时间长,腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们的老问题。此外,因为经常要抬高手臂在黑板上写字,也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长,缺少运动也是教师们的一个普遍状态,这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。

 

对策

 

避免颈部长时间保持一个姿势,经常做颈部保健操以促进颈部血液循环,同时应注意加强肩部保健,适当放松,防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟,还要注意调整工作中的姿势与时间,适度进行运动,充分休息。

 

颈源性头疼

 

讲课和伏案工作的时间长了,有的老师会觉得脖子疼,严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来,而且还容易出现视觉疲劳。中日友好医院疼痛科樊碧发主任指出,这就是颈源性头疼,也是教师出现比较多的职业病。

 

对策

 

颈源性头疼不能当普通头疼处理,一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼,最好连续工作半小时左右就站起来活动活动,向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此外,不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。

 

今年的教师节又快要来临了。教师是受人尊敬的职业,然而由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点,使教书育人的老师们也被各种职业病困扰。在此提醒广大可敬、可爱的教师们在辛勤工作、关心学生的同时,也不要忽视了自身的健康问题。

 

静脉曲张

 

讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间,有时他们还不时地走来走去,一天下来,有的教师的腿会肿胀起来,出现下肢静脉曲张。樊碧发主任指出,下肢静脉曲张也是教师的一种常见病,主要就是由于长期站立引起的。

 

对策

 

教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量,最好经常让两条腿轮流休息,在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑,或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外,按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚,注意千万不要用冷水。

 

温馨提示:不管是任何职业的人群,都应该多了解自己身边潜在的职业病,时刻保持良好的生活方式注意预防。

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