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教师保健小窍门

作者:养生专家 时间:2013-08-02 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

教师保健对教师健康的帮助非常大,众所周知教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多,这些工作特点正是引发教师职业病的根本原因;要改善或预防此类症状的发生,就来看看教师平时应该注意的问题有哪些吧。

 

教师应该做到以下几点:

 

1.大量喝水,确保你的喉咙得到湿润。

 

2.说话的时候,身体站直,双眼平视前方,让你的脊柱与视线成90度角。

 

3.尽可能少说话。

 

4.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。

 

5.白天定时休息。

 

6.睡眠充足。

 

7.在教室力种养植物,经常浇水,避免空气干燥。

 

8.如果室外空气较冷,外出时用围巾包好脖子和嘴。

 

注意事项:

 

1.少吃乳制品,因为乳制品会激发痰的分泌,进而影响声带。

 

2.不要抽烟,避免烟雾缭绕的环境和干热空气。

 

3.避免在夜间很晚进食,因为这会造成胃酸逆流,刺激声襞,并引发炎症。

 

4.避免服用有干燥效果的 药物,如抗组胺剂。

 

温馨提示:教师为培养下一代不辞劳苦,默默奉献;是一个非常辛苦的职业,希望学生们多体谅自己的老师,尽量少给老师增加心理负担。

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