教师是一个伟大的职业，为了培养下一代他们不辞劳苦，默默奉献;然而三尺讲坛也存在着一些危害健康的职业性有害因素。因此，教师应注意做好身体锻炼，增强体质;以下是一套教师健身操，建议老师们经常用它来锻炼身体。
一、上下耸肩运动：
两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。
二、背后举臂运动：
两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。
三、叉手前伸运动：
屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
四、叉手转肩运动：
五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩运动：
先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。
六、前后转肩运动：
曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
以上这套健身操简单易学，不仅适合教师锻炼，任何岗位工作的人都可以用它来强身健体;尤其适合那些一站就是一天或一坐就是一天的工作人员。
