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打呼噜怎么办 预防是关键

作者:养生专家 时间:2013-08-03 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

打呼噜怎么办,预防是关键;大家都知道打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发血压、心律失常、心肌梗死等突发性疾病;所以小编提醒大家在生活中,一定要学会如何预防打呼噜这一现象的发生。

 

预防打呼噜的方法:

 

1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

 

2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

 

3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

 

4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

 

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

 

6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

 

温馨提示:为了您和家人都有一个良好的睡眠质量,赶紧行动起来吧,从生活中的点滴坐起,养成一个好的生活习惯。

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