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打呼噜的原因及预防打呼噜的方法

作者:养生专家 时间:2013-10-10 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

 

近年来人们对打呼噜的原因及预防方法才加以深入的关注,以往很多人都错误的认为打呼噜是正常的睡眠现象,或是睡得香的表现;不过现在人们都知道了打呼噜的危害非常大,会引发很多疾病的发生。那究竟造成打呼噜的原因是什么呢?有什么方法可以预防呢?不清楚的朋友们,赶紧来了解一下吧。

 

打呼噜的原因:

 

1、阻塞性方面的疾病引起 : 阻塞性方面的疾病引起的打呼噜,又叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合征:它是以睡眠时上气道阻塞为特征的疾病。

 

2、中枢性方面的疾病引起: 打呼噜是什么原因?由于脑部中枢神经系统受不明因素影响,不能有效的把呼吸信号传输到相应的组织与器官,使患者在睡眠期间间断出现呼吸停止“忘了呼吸”现象。

 

或者是由于脑痉挛等因素,导致上气道肌肉不受控制而松弛、塌陷,造成睡眠呼吸暂停。而呼吸停止继发的大脑及肌体缺氧又可加重大脑中枢损伤,形成恶性循环。

 

3、混合性方面的疾病引起:以上两因素共同作用 .一般血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,打呼噜是什么原因?另外如胸部有毛病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

 

预防打呼噜的方法:

 

1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

 

2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

 

3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

 

4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

 

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

 

6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

 

以上打呼噜的原因及预防方法,希望对大家有所帮助;打呼噜不仅影响他人睡眠,还影响自己身体健康,要是打呼噜严重者,一定要及时到医院加以治疗。

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