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办公一族如何科学午睡

作者:养生专家 时间:2013-06-08 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

办公一族如何科学午睡——大众养生网

 

午休一直是困扰着办公一族的根本问题,职场白领们应该如何午休?怎样的午休方法有利于健康?类似这样的一堆问题困扰着大家,究竟如何才能让午睡变得健康?如何才能午睡完之后下午精力更加充沛呢?有这方面困扰的朋友,赶紧熟读以下午睡要点吧。

 

1、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

 

2、准备充气颈枕

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

 

3、备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

 

4、醒后要有缓冲时间

一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

 

温馨提示:午睡的睡姿不当、睡眠方式不正确会伤神又伤身,让午睡的效果大打折扣,所以要午睡的大家,一定要掌握健康的睡觉方式哦!

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