有效按摩提高免疫预防感冒

作者:养生专家  时间:2013-02-03 00:00:00  来源: 大众养生网

感冒虽然不是大病,但是感冒却是件非常痛苦和麻烦的事,特别是家里有孩子的,大人感冒怕传染给小孩儿,处处小心,还是不免会累及孩子,感冒难受还会影响工作和学习的效率。其实我们可以通过一些按摩的小方法来预防感冒的,下面小编就为您介绍一些小方法。

 

一、搓手

 

掌取坐位或站位,两手掌相对迅速搓动,搓到发热而止。

 

二、擦脸

 

用搓热的两手掌,擦两侧面部,先上下擦,再旋转擦,各数十次,使脸部发热而止。

 

三、擦点迎香穴

 

先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴,即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴,使之有酸胀感,再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。

 

四、擦颈

 

用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,使皮肤发热而止。

 

五、揉大椎穴

 

用一手食、中两指,按住大椎穴。该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100~200次。在按揉过程中,可用两手交替揉。

 

六、点揉风池穴

 

用两手中指点住风池穴,其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴,使之有较重的酸胀感,然后用指头揉动数十次。

 

七、拿肩井穴

 

用一手的拇、食、中三指,拇指在前,食、中指在后,拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。拿肩井穴,十分酸胀,提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。

 

八、点揉足三里穴

 

用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。该处肌肉较丰满,按压有酸胀感。先用力点住该穴,使之有较重的酸胀反应,然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

 

九、拍胸背

 

最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。

 

要想有效的预防感冒,使感冒长期不能侵袭你的健康,就要坚持的做按摩,自我按摩至少每天早上做一遍,最好是早晚各做一遍,感冒流行时可以多做一遍,如果有感冒症状时,可以加做一遍。

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