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人气肠道按摩法 HOLD住肠道健康

作者:养生专家 时间:2013-01-08 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

亲朋好友一聚会,总是会多吃。吃多的后果就是会出现腹胀腹痛还会出现便秘,严重的影响患者的工作于生活情绪。人气肠道按摩法,帮您治便秘。人气肠道按摩法,通通多年的老便秘。

 

 

肠道按摩

肠内乳酸菌减少、肠内环境恶化,会导致便秘。粪便在肠内的时间过长,粪便中的老废物质与毒素就会被肠子吸收,造成肥胖、肌肤粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭!

 

「肠道按摩减肥法」的原理在于透过按摩提升肠道活性,让肠道健康,达到健康美容减肥的效果! 在进行肠道按摩之前,要先让全身放松!可以藉由两个准备动作达到这个目的:

 

1、深呼吸 仰卧,慢慢地用鼻子吸气,感受到肚子鼓起来,然后用嘴巴吐气!吐气时嘴型不是「呼」,而是「哈」,更能达到放松的效果!重复五次让身体彻底进入放松状态!

 

2、摇摆身体矫正骨盘

 

A.深呼吸之后保持仰卧姿势,膝盖龚起!

 

B.深吸一口气,然后慢慢吐气,转动腰部,双膝向左倒下!

 

C.一边吸气,一边慢慢的将膝盖回到中央位置!

 

D.然后吐气,转动腰部,双膝向右倒下!左右重复四次,让身体有柔软的感觉!这样肠到按摩的准备动作就完成了!

 

接下来进入肠道按摩的重头戏!肠道按摩的顺序是小肠à大肠à肝脏/胃,记住按摩时要保持深呼吸,身体放松的状态!

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1、小肠按摩

A.仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置),从肚脐正上方的穴道开始!

 

B.按压时用双手指尖按压,稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气,吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!

 

C.然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!

 

D.最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强,按完后身体会感到轻松,肚子也觉得清爽不少!

 

2、大肠按摩

A.身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧,大拇指放在背侧,夹住腰部。

 

B.#p#分页标题#e#大口吸气,然后一边慢慢吐气,一边将手腕向身体内侧倒。数一二三四用力按压,然后边吐气数五六七八边放开!!

 

C.B的动作重复3次!身体相反侧也同样重复3次! ※肋骨与骨盘间每次间隔两公分,按压三次!

 

※左侧肋骨的内侧是胃,右侧则是肝脏!按照图的位置按压肋骨下方间隔2公分的四个穴位!

 

※按压时如果感到疼痛或肿胀,表示胃或肝脏的血液循环不佳!按摩的刺激能够提升肝脏的血液循环,提升肝功能,达到改善黑斑暗沉的美肌效果!

 

※便秘的人特别需要大肠按摩,能够帮助速便排出!按压时感到疼痛者,可能是动物性蛋白质摄取过多!

 

肝脏/胃部的按摩手法

上面介绍了小肠与大肠部位的肠道按摩法,接下来继续介绍肝脏/胃部的按摩手法!

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3、肝脏/胃按摩

A.恢复仰卧姿势!慢慢吸气,吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压,也是一边数一二三四一编按压!然后每次移动两公分,按压四个穴位,重复三次!结束后大口深呼吸!

 

B.然后以同样的方式按摩右侧! 除了按摩之外,如果能够搭配促进肠道血液循环,增加肠内乳酸菌的的「肠道健康食谱」,更能够提升「肠道按摩法」的减肥效果!基本的原则有三点,不需要特别进行饮食控制与节食!

 

注意事项

Point1:多吃生菜增加酵素的摄取 尽量多摄取生的蔬菜,能够补充酵素,刺激肠道的活性! 也可以将胡萝卜,苹果以及高丽菜打成蔬果汁,轻松摄取对肠道有异的酵素!连续喝10天,能够明显改善便秘或是拉肚子的症状!

 

Point2:摄取充足的水分,改善水肿 要让肠道顺畅的制造粪便,水分是不可缺少的!每天至少摄取1.5-2公升的水,分成数次喝完!

 

Point3:以富含维生素B群与膳食纤维的糙米取代白米。

 

饮食注意事项

在进行「肠道按摩减肥法」期间,主食以含有丰富膳食纤维的糙米取代白米! 身体有便秘情况时,肠道内的好菌会减少,好菌减少间接会影响体内维生素B群的生成!糙米能够补充便秘期间不足的维生素B群!维生素B群是提升基础代谢、加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素! 持续执行「肠道按摩法」+「肠道健康食谱」,不仅能够达到减肥的效果,还能够感受到身体整体的改变!

 

即刻效果:展开「肠道按摩减肥法」后,立刻就能感受到身体与精神放轻松了,便秘的情况趋缓!

 

持续1至2周:展开「肠道按摩减肥法」1至2周后,身体的倦怠感消失、水肿改善、不易疲倦、情绪平稳、便秘的人每天能够排便!

 

持续3至4周:展开「肠道按摩减肥法」3至4周后,睡眠品质变好、肩膀僵硬疼痛舒缓、手脚冰冷改善、突出的小腹变平坦、排便情况正常!能够持续到这个阶段,体重应该会能够下降2-3公斤!

 

持续6周:应该每天能够正常排出形状如香蕉般的完整粪便!

 

持续20周:肠道环境彻底改善,小腹平坦,腰部曲线出现,肌肤状况也非常好! 肠道按摩减肥法贵在持之以恒!千万不要只做了几天就半途而废,坚持一定可以看到效果! 这套「肠道按摩减肥法」不需要靠外力或药物,可说是非常健康!每天只要花一点点时间,持之以恒,就能够改善便秘的情况,维持肠道的健康!老废物质不囤积,自然不易发胖,肌肤状况也能维持在良好的状态喔!

 

肠道亚健康是很多人面临的问题。久而久之肠道内堆积废物过多,是引起小肚子,便秘的重要原因之一。当务之急就是清理肠道。 “肠道按摩减肥法”,每天只要进行三分钟的肠道按摩,就能够塑造纤腰、改善便秘,总之对身体非常有好处,大家一块来试试看吧!

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