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按摩五官健身法

作者:养生专家 时间:2013-05-06 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

按摩五官健身法是有刘国钧刘老师在1984年编写的。该健身方法通过按摩五官可以起到治疗与保健的作用。

 

练功时取坐或卧位皆可,垂目调息,气沉丹田或意守丹田,提肛缩阴;或取法自然。

 

①健耳功:能增强听力,防治耳聋耳鸣和其他耳病;并能益精强肾、健脑安神,能调节血压,治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷等(耳内或耳外患急性炎变,或其他严重耳病者慎练)。上提式:两手拇指在前,食指在后,分别轻提同侧耳廓之上端。然后用拇指摩按耳廓内侧,使之有热感为度。再用两指轻提耳廓。如此反复12-36次。下捋式:两手食指在前,拇指在后,相对握住耳垂,略用力向下拉捋并按压,反复12-36次,使耳垂有热胀感。中按式:两手握拳,拇指分别竖起按压耳屏,使之正好堵住耳孔,勿使透气。按压时用力宜轻缓,使有温热感。按压片刻即放松1次,反复36次。体虚欲补者,闭口按压;病实欲泻者,张口按压,用力稍重。

 

 

②健目功:能增强目力,解除眼疲劳,防治近视、远视、老年白内障等各种目疾(急性青光眼或严重眼疾者慎练)。正按式:闭目片刻,两手相摩令热,然后将食、中、无名3指并齐,分别置左右眼睑上,使中指正对瞳孔,接着3指同时轻按眼球,使之有轻微胀感后放松,如此按松12-36次。侧按式:用左或右手拇、食2指,张开如钳状,各按两眼之外眼角处,同时向中间相对地轻轻用力推按,使有胀感后放松,如此按松12-36次。又用两手食指分别按手同侧之攒竹穴,拇指按太阳穴,中指按睛明穴,3指同时用力按压眼球和穴位,使之有轻微胀感后放松,如此按压12-36次。收功:左右运目数次,然后张目远望片刻。

 

③健鼻功:能增强和恢复嗅觉,促使鼻息通畅,可预防感冒,治疗鼻炎。鼻外法:用左或右手之拇食指如夹状,放鼻根两侧,用力向下挤按。至鼻翼时,稍增加力量提挤人中穴片刻。由上而下挤按12-36次。鼻内法:继上法将拇、食指伸入鼻腔,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12-36次。

 

④健舌功:能生津化气,使精气上达脑户,下达丹田。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次,然后舌体缓缓地尽量外伸,再缓缓地缩回。在伸缩的同时,上下门齿轻轻地挤压舌体,使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12-36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧,同时两侧上下臼齿轻轻挤压如上,每侧12次。津液充盈时可随意下咽,以意引至丹田更佳。

 

⑤健面功:本法充分运动面部肌肉,可防治颜面衰老、面神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾患。尽量张口,用左手(或右手)拇指和食指成钳状,用力夹住左右口角能地仓穴。如此松按12-36次。再承上式,尽量闭口内收,两指旋转摆动口唇12-36次。

 

按摩五官健身法是专门针对人体的五官器官的保健方法,按摩不同的器官具有各自的保健功效。

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