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天竺国按摩法

作者:养生专家 时间:2013-07-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

药王孙思邈是我国唐代有名的医药学专家,著有《千金要方》一书,该书现在还是好多中医学院校的必修教材。孙思邈对我国中医学的发展起到了举足轻重的作用。他在该书中除了总结了很多中医方剂,还记载了一些养生的方法,其中就曾记载了起源于古印度的一种养生自我按摩法--天竺国按摩法。

 

 

其练习方法如下

1、指腕运动

两腕各自转动30下,再将两手十指互相扭捉如洗衣状,约洗2分钟(按:这是活动腕指关节的柔软操)。

 

2、臂腕运动

两手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手为1次,共做30次。

 

3、搓腿运动

先将两手掌心搓热,马上将两掌心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧,共30下。

 

4、挺身运动

先将两掌快速搓摩左夫腿内外两侧30下,继而再将两手掌重按左大腿膝盖上面,作挺身运动30 下。接着,再用两掌快速搓摩右大腿内外两侧30下,然后再将两手掌重按右大腿膝盖上面,做挺身运动30下。

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5、挽弓肩臂运动

左手前伸如挽弓,右手后掣如拉满弓弦,连拉30下,继而右手前伸如挽弓,左手后挈如拉满弓弦,连拉30下。

 

6、捣空运动

右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同样做30下。

 

7、托天肩臂运动

先将左臂向上直伸作托天状,连做托天30下,再换用右臂向上直伸作托天状,也连续30下(按:此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺运动)。

 

8、顿拳健胸运动

左手握拳,向左伸臂,做顿拳运动30下,右手同样握拳,做顿拳运动30下。

 

源自于古印度的古老的天竺国按摩养生法,仅分为八种运动,但是却从从上到下,锻炼了人体的更大主要部位与关节。练完之后,既能舒筋通络,还能使人神清气爽。

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