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巧法按摩保健还你安稳睡眠

作者:养生专家 时间:2013-03-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

导语:你是否有过失眠的经历,在竞争激烈的二十一世纪,经常会听到有人在说失眠。为了睡眠尝试了无数的方法,甚至一些极端的方法,但都是危害健康的。有没有什么好方法可以帮助我们恢复安稳的睡眠呢?

 

经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络,调节阴阳的作用。

 

头面按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。

 

 

头面按摩,只需端坐按摩以下穴位

1.天门开穴法 两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

 

2.百会穴点按掌摩法 用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

 

3.玉锤叩击法 以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

 

4.十指梳理法 以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

 

5.抚摩静息法 用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

 

温馨提示:除了上面提到的一些按摩的方法外,我们在睡觉前躺在穿上后,放松心情,尽量不要想事情,这样也可以降低失眠并且可以让你睡的更加的安稳。

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