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健脑益智 足疗按摩

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

健脑益智 足疗按摩--大众养生网

作为父母都希望自己的孩子智力开发,中年人希望脑功能提高,老年人则渴望大脑衰老延缓,不同人群的共同愿望就是健脑益智,可是如何才能保健大脑呢?

 

按摩部位

搓擦足心,即用手来搓擦两足心部位。

 

按摩方法

⒈端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手张掌搓擦足心部,擦至局部发热为止。两侧交替进行。

 

⒉端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,两手张掌,同时搓擦足踝关节以下部位,擦至局部发热为止。两侧交替进行。

 

⒊端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手托在足跟处,作摇动踝关节活动,连做3分钟。两侧交替进行。

 

按摩作用

搓擦足心,能使局部血流加快,血液供应充足,末梢神经敏感增强,植物神经和内分泌系统得到调节,从而收到健脑益智的效果,同时对防治失眠亦大有裨益。

 

注意事项

⒈擦足心前先用温水泡洗,边浸泡边用两脚互搓,或用手在水中搓足,5~15分钟后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于提高效果。

 

⒉擦足时,宜祛除杂念,平定情绪,闭目养神。

 

⒊搓擦的范围宜尽量大一些,可以是整个足掌,也可以连同足背搓擦。

 

⒋擦足如在睡前进行,还有助于防治失眠,提高睡眠质量。

 

⒌可以配合点按两侧涌泉穴。

 

足疗按摩是健脑益智的有效方法,学会了的朋友可以自己在家尝试,也为自己的父母揉按一下。

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