①摩丹田。掌摩热，置脐下3寸下丹田处摩3～5分钟。
②摩腰眼。两掌摩热，在背侧腰眼处摩3～5分钟。
③推脊柱。先沿背部督脉点按诸穴，以命门、身柱等为重点，再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夹脊穴处，用中、食指置于脊柱两侧，向上推至大椎;沿背部膀胱经第一侧线，先重点按揉肝俞、脾俞、肾俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。
④擦腰骶。用掌或小鱼际擦腰骶部，透热为度。
⑤揉下肢。沿肾经，自太溪至阴谷揉小腿内侧1～3分钟;沿胃经揉小腿前外侧1～3分钟。
⑥按揉足三里。用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸，胫骨棘外一横指处)1～3分钟。
⑦按揉百会穴。用手指按揉头顶正中百会穴1分钟。
⑧擦涌泉。用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴，透热为度。
肾推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。
