经济适用型的瘦身秘诀 塑造魔鬼身材必备

作者:布丁  时间:2015-04-05 13:40:26  来源: 大众养生网

什么是魔鬼身材?就是充满诱惑力的身材,不论是穿什么样的衣服,都不能遮盖住自己那迷人性感的身姿。很多女孩子的目标就是如此,塑造魔鬼身材肯定第一步就是要减肥了,可是怎么减,用什么方法,大家肯定已经茫然了。尽管现在网上各个减肥方法层出不穷,又有多少实用的呢?今天小编就分享一些经济适用型的瘦身妙招,跟着小编一起学习吧!

经济适用型的瘦身秘诀 塑造魔鬼身材必备

改变点餐习惯

如果你一个礼拜要上餐馆五次以上,那么就缩减到一周一次,并且选健康蔬食或是烤鸡等,取代一大碗意大利面或炒饭。

远离零食架

戒掉在便利商店采买零食的习惯,规定自己若要买洋芋片或其他甜点,就必须到大卖场,这种不方便感能够阻止你的嘴馋。

五分钟运动操

随时随地安插一些小小的健身动作,像是在看广告时来个原地跳跃或是屈膝卷腹仰卧起坐等动作,或是在洗碗时动动脚。这能够燃烧多余的卡路里,防止你在看电视时拿起零嘴。

戒烟

选择戒烟,并到健身房报到,向个人教练学习运动技巧,不仅能培养运动习惯,身体也会变得健康、轻盈,最重要的还是能够减肥。

来个大扫除

清理你的食品储藏柜,用坚果类或纤体玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片,你会渐渐养成慎选食品的习惯,同时也会变得更苗条。

转化下午茶时间

下午时间总是难以抵抗零食诱惑,偏偏办公室同事买的不是炸的就是甜的,那不如大家一起改变习惯,嘴馋时就到公司附近走走或慢跑,一年过后相信你的身材会变得很不同。

加点蔬菜

就算是披萨也要吃得很健康,在上面摆上蔬菜和青椒,取代意大利腊味香肠,这样不仅饱得快,胃里能塞进洋芋片和甜点的空间也不多了,长期下来你就会发现牛仔裤变松了。

甩掉屁股肥肉

如果你为了塞进新买的紧身裤,真得想痛下决心减肥,那么可以试试每天中午跑20分钟,两个月后就能看见成效,不仅让你更有活力,说不定还能拉长跑程。

为甜点留空间

为自己喜爱的甜点留一些胃的空间。先吃一些像胡萝卜或马铃薯泥等健康点心,每天剩下的热量额度就可以留给一片巧克力或睡前的红酒。

很多女孩子喜欢养宠物,特别是可爱的小狗狗,每天都会让狗狗出去运动。其实,养宠物这件事不就是给自己瘦身提供了良好的时机吗?如果带着宠物出门,让宠物运动,那么自己为何不和宠物一起运动呢?这样在欢乐的同时让自己的身体瘦下来,想想都是一件美事。还提醒各位美女一点,晚餐尽量选在六点半之前,如果过了六点半,最好什么食物都不要吃了。

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