七个妙招打造小蛮腰

作者:1143216144  时间:2015-03-29 10:51:30  来源: 大众养生网

很多女性都会有这样的困扰,身上其他的部位不怎么胖,唯一对自己不满意的就是自己的腰,不知道从何时起,腰部开始出现赘肉,对于很多爱漂亮的女性来说,腰部的肉肉是非常影响自己的穿衣效果的,如果能有漂亮的小蛮腰,那么不仅穿衣服好看,而且可以让女性变得吸引人的眼球,让自己变得非常有魅力。下面就是一些能够瘦腰的方法。

七个妙招打造小蛮腰

1、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。

这个方法可不仅仅会对我们的腰部产生作用,对于我们的臀部以及腿部也能够起到非常不错的减肥效果哦!

2、靠墙站

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下,只要每天都坚持,保证有效!

4、保鲜膜原地踏步法

保鲜膜减肥方法其实一直都没有一个确定的说法,既有人说这是一个有效的方法,也有人说这个方法会损伤我们的健康,那么对于这个方法,我们究竟应该怎么选择呢?这一点其实就应该看你的体质情况,然后加以选择了!

保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。

5、按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。

按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

各位美女们以后不要再羡慕别人的小蛮腰了,只要大家根据上面的方法坚持去做,大家也会拥有迷人的小蛮腰。当然不管是多么有效的方法,最重要的一点还是需要大家能够坚持下去,所以,我们要尽自己最大的努力去完成自己的瘦身目标,让自己成为有魅力的女人。不久之后看看自己的变化,你会觉得所有的努力和付出都是非常值得的。

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