每个人都是一个特殊的个体，这不仅体现在每一个人的个性上面，还体现在每一个人在生活之中的一些习惯以及忌讳上面。比如说对于很多人来说的话，因为自己身体上面的原因，可能对于海鲜以及蛋黄这样的一些食物不能过多吃。那么究竟对于这样的一个忌讳来说的话，有哪一些比较具体的表现呢？并且现在科学家也表明，其实蛋黄以及海鲜这些东西是可以多吃的，同时这样的一些食物也可以对大家的身体有非常好的作用。那么究竟这样的一种说法和大家在平常的一些认识有哪些不同之处呢？
根据2010年新加坡全国营养调查，新加坡人平均每年摄取20公斤添加糖分，20％的人摄取量高达35公斤，相当于每天10-20茶匙。新加坡保健促进局采纳与世界卫生组织一样的标准。以一个久坐的普通人来说，一天不应从果汁和含糖饮料等摄取超过50克的糖，相当于不到10茶匙。
美国饮食指导准则咨询委员会还再次建议人们多吃蔬果和全谷食品等，确保饮食以植物为主，减少肉类。新加坡保健促进局同样建议均衡饮食以蔬果、全谷以及瘦肉和鱼肉等较健康的蛋白质食物为主。
美国这个由医生和营养师组成的委员会，把报告交给卫生和公众服务部以及农业部这两个政府部门后，美国政府会以此发表正式建议。根据过往记录，官方建议不会偏离这份报告的建议。
新加坡莱佛士医院的糖尿病和内分泌医疗中心主任谢慧锶说，营养师一般会根据个人健康状况，提供合适的建议。“例如，虽然研究显示喝不加糖或奶的过滤咖啡有好处，但若有失眠或心悸问题，就应避免喝咖啡。胆固醇过高者每周不应吃超过两三个蛋黄，即使没有这个问题，每周也只应吃三四个，除非你的饮食完全不含其他高胆固醇食品，才可以每天吃一个。”
美食博客郑春茂医生很庆幸美国免除了鸡蛋和鲜虾的恶名，因为临床研究的确显示它们并非如想象中那样糟糕。但他也表示：“前提是不要以油炸等不健康的方式烹调，可以选择清蒸鲜虾，或用橄榄油煎蛋。”
因此大家在平时的时候一定需要关注一些这样的养生常识，因为这些知识都可以帮助大家提高自己的生活质量，同时也只有通过这样的一种方式，才能让大家更加清楚自己的整个身体健康的状况，所以说大家在平时的时候可以多吃一些海鲜，同时也需要在平时的时候多进行一些身体锻炼。
