怎么减肚子上的赘肉

作者:幸福哇哇叫  时间:2015-03-05 00:57:06  来源: 大众养生网

肚子上的赘肉一直都是人们比较担忧的,大家都想要减掉肚子上的赘肉,那么怎么减肚子上的赘肉呢?这个问题成为不少想要减肥的人都想知道的,任何一个人都要很好的去保护自己,肚子上的赘肉是人们最烦的,谁都希望自己有好的身材,所以赘肉成为人们最大的天敌,为了每一个人都能健康的生活下去,接下来就要为大家介绍一下怎么减肚子上的赘肉。

怎么减肚子上的赘肉

一、 蜂蜜

蜂蜜富含钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、蛋白质等多种成分,能够起到润肠通便的排毒效果,自然可以减去讨厌的小肚子啦。

推荐食法:蜂蜜水

每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50~100 克)用200毫升温开水调服。

二、柠檬

柠檬这种水果富含维生C和各种酸性物质,对于消减和溶解脂肪非常有用,经过适当的调配,是一种非常有效的减肥物质,对于清肠减肥特别适用哦。

推荐食法:柠檬水

在一公升的水里加上半滴柠檬原汁,每天最少都要喝下3公升的柠檬水,无需节食和禁止零食,不过一定要记得时刻补充柠檬水。

三、苹果

苹果含有丰富的维生素、纤维素和水份,对于促进肠胃蠕动很有好处。最重要是本身热量就不高,是非常理想的减肥食谱。

推荐食法:苹果土豆汁

把一个土豆及两个苹果洗干净后切成一块块,接着用榨汁机榨汁后放点蜂蜜充分搅拌,当早餐或者晚餐饮用都行。

四、冬瓜

冬瓜本身其实也是很好的减肚子食物,它富含维生素和纤维素,能够促进肠胃蠕动,同时还利尿,是一种非常理想的减肚子食物。

推荐食谱:红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400克,红豆200克

做法:

1、将400g的冬瓜洗净去皮,切成块状;

2、将200克红豆洗净并浸泡上6个小时放在一旁备用。

3、往锅中放入适量水烧开,加入红豆并煮熟。

4、把冬瓜块倒入锅中,用中火将冬瓜煮至变半透明,加点盐调味就可以了。

五、红豆

红豆不仅能通小肠还能利小便去肿胀,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对于宿食停积、消化不良有很不错的效果,当然对于减肥效果也就事半功倍啦。

推荐食法:红豆杞枣粥

做法:红豆60克,糙米150克,小米50克,红枣8颗,枸杞子一勺

1、 将红豆、糙米洗干净后,分别泡水4小时和2小时。

2、 将红豆先放到锅里后加水再用中小火煮30个分钟。

3、 接着将糙米、小米、红枣、枸杞子等放到锅里用大火烧开,再转至中小火煮个30分钟就大功告成啦。

任何一个人都不希望自己的肚子上堆满赘肉,所以减肥成为大家的共同的话题,想要减肥就要讲究方法,很多人都坚持不懈的去减肥,但是大部分人都不会坚持很长时间的,坚持是减肥的第一个秘诀,吃一些对减肥有益的食物更加是人们最该重视的,好的身材谁不希望呢?所以在社会上人们要重视自己的身材,同时也要注意自己的身体健康。

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